Bài thể dục hiệu quả chỉ với bàn và ghế

Posted by : Unknown 1 tháng 3, 2013

Khá đơn giản mà vẫn đem lại kết quả đó các bạn ạ!

Động tác 1:

Với động tác này, bạn cần thực hiện chậm rãi để tránh ghế trượt quá nhanh gây ra tai nạn.

Động tác 2

Khi đưa chân lên bạn nhớ hít thật sâu và hạ chân xuống thì thở ra nhé! Cách hít thở chính là biện pháp để làm căng cơ bụng đấy!

Động tác 3

Bạn nên lựa chọn bàn có trọng lượng nặng và để bàn ở sát góc tường để bàn không thể xê dịch trong quá trình tập luyện.

Động tác 4

Trong 30 giây thực hiện, bạn nhớ hít vào thật sâu rồi thở mạnh ra nhịp nhàng nhé!

Động tác 5

Giống như động tác 3, bạn nên chọn bàn có trọng lượng nặng và để bàn ở sát góc tường để bàn không thể xê dịch trong quá trình tập luyện.

Bạn có thể xem thêm:

(Click vào hình để xem chi tiết)